Praktische Tips voor uitdagende tijden
Soms gebeurt er zo veel in de wereld om ons heen dat we best een steuntje in de rug kunnen gebruiken. Om de dagen wat makkelijker te maken, hebben we op deze pagina de leukste links, informatieve filmpjes en handige tools voor jullie verzameld.
Zo kan je kind – en het kind in jou! – er een fijne tijd van maken met prachtig educatief materiaal.
Deze pagina hebben we gemaakt in samenwerking met onze Voorzitter en coach Rivka Klein-de Graaf.
Je kunt door de pagina heen scrollen of hieronder gelijk klikken op wat je interessant vindt ♥♥♥
1) Zorg eerst voor jezelf als ouder
Met een volle tank kun je er echt zijn voor je kind. Zelfzorg is essentieel!
Dit kun je bijvoorbeeld doen door:
♥ Bedtijden en de tijden om op te staan zoveel mogelijk aan te houden
♥ Proberen om genoeg uren te slapen, accepteer dat het ideale tussen 7-9 uren niet altijd haalbaar is
Plan mini rustmomentjes voor jezelf in, zodat je je eigen batterij op kunt laden 😊
Dat hoeft echt geen uren, maar kleine druppels van aandacht helpen je door de dag heen
Dit kun je bijvoorbeeld doen door:
♥ 5 min te nemen om even uit het raam te kijken
♥ Naar een liedje te luisteren
♥ 1(!) nagel te lakken
♥ Genieten van een kopje thee
♥ Het aantal bloemen buiten te tellen
♥ Even rustig adem te halen
♥ Crème op je handen te smeren
De 80/20 regel lukt nu waarschijnlijk niet, wees vooral flexibel!
♥ Normaal houd je je voor 80% aan je plan en geef je jezelf 20% ruimte om je plannen aan te passen, maar pas ze nu ook vooral aan aan de realiteit
Maak een realistisch en haalbaar plan, begin klein!
Vergeet niet:
♥ Neem de tijd om dingen klaar te zetten voordat je begint
♥ Bedenk hoeveel tijd je iets gaat kosten en vermenigvuldig dat met 2 (!)
♥ Je kunt trots zijn op de grote en vooral de kleine dingen die je doet!
2) In gesprek met je kind over de situatie
Oriënteer: wie wat waar & hoe?
♥ Vraag wat je kind al weet. Begin bij de belevingswereld van je kind.
♥ Geef eerlijke antwoorden. Houd het kort en passend bij de leeftijd.
♥ Beperk de details. Vertel niet meer dan waar het kind zelf om vraagt.
♥ Erken de gevoelens. Zeg dat het oké is om bang of verdrietig te zijn.
♥ Bied veiligheid. Benadruk dat jullie nu samen zijn en veilig zijn.
♥ Doseer het nieuws. Kijk liever niet naar heftige beelden waar je kind bij is.
♥ Houd vast aan structuur. Routine (eten, slapen, spelen) geeft rust en houvast.
♥ Focus op de helpers. Vertel dat er veel mensen zijn die hard werken voor vrede.
♥ Let op je eigen reactie. Kinderen spiegelen zich aan de rust van hun ouders.
♥ Sluit positief af. Doe na een gesprek iets fijns of ontspannends samen.
3) Maak de week de moeite waard voor je kind
Maak de activiteiten relevant, zodat je kind er ook echt iets aan heeft
♥ Het maakt niet uit wat je kind leert, maar dat hij iets leert wat hem interesseert
♥ Wat interesseert je kind momenteel en speel daarop in
Neem pauzes, zorg ondanks de situatie toch voor voldoende beweging, blijf gezond eten en let natuurlijk een goede hygiëne!
♥ Gebruik de Pomodoro of Tomato timer app om de concentratie hoog te houden
Zie: https://tomato-timer.com
♥ Wees als ouder niet de wekker, laat je kind zelf kijken op de klok of kookwekker
♥ Wanneer je ziet dat iets te lang is, stop dan gewoon
♥ Je kind hoeft niet stil te zitten om te leren, tussendoor bewegen is een must
4) Schep overzicht
Oriënteer: wie wat waar & hoe?
♥ Zet alle schoolspulletjes bij elkaar in een mandje
♥ Maak een vaste plek voor Nederlands in jullie huis en zorg voor materialen (potlood, gum)
♥ Zet vooraf de juiste webpagina klaar en print de doanloads uit
♥ Hang het weekschema op een duidelijke plaats
♥ Hang jouw werkschema naast het weekschema van je kind
5) Maak het gezellig!
Verras je kind met leuke extraatjes
♥ Bijvoorbeeld stickers, thee met iets lekkers, fruit, kaarsje uitblazen en noem maar op. Vier je successen en zorg voor veel succeservaringen!
Wees duidelijk en vriendelijk
♥ Leg uit dat deze periode bijzonder en wat het plan is. Bv In de ochtend doen we Nederlands, in de middag doen we andere dingen.
Gebruik deze tijd ook om echt samen te zijn
♥ Speel gezellig spelletjes, lees voor, laat je kind helpen bij het koken. Een handkusje, een lieve blik, een dikke duim, laat je kind weten dat je blij bent dat hij er is en jij er voor hem bent. Al die kleine beetjes doen heel veel, dat geeft je kind een goed gevoel.
Geef jezelf een dikke pluim voor elk klein beetje dat je doet!
♥ Het is al bijzonder dat je probeert om deze tijd bewust op een goede manier door te komen. Wat niet lukt of niet lekker ging probeer je een ander moment gewoon weer opnieuw!
6) Schep duidelijkheid wanneer je er bent voor je kind
Vind een plaats waar je rustig kunt werken
♥ Maak een vaste werkhoek voor jezelf
♥ Hang een lijst op de deur waarop je kind de dingen kan schrijven die hij niet wil vergeten te vertellen
Wanneer kun je iets aan papa of mama vragen en wanneer niet?
♥ Hang een stoplicht op de deur (rood = niet storen, oranje = alleen bij hoge nood, groen = kom maar hoor!) 😊
♥ Plak een A4tje op de deur met de tijd dat je weer naar buiten zult komen
7) Hoe maak je een schema?
Wees realistisch, zodat het haalbaar is. En blijf flexibel!
♥ Uurtje later opstaan dan normaal, dus ook iets later naar bed
♥ Denk aan de 3 R-en: Regelmaat, Rust & Reinheid
♥ In de ochtend wassen en aankleden (zo voorkom je de hele dag hangen…)
Naar school ga je ook niet in je pyjama 😊
♥ Tot een bepaalde tijd op de dag geen gebruik van schermen (niet eerder dan na het buitenspelen)
♥ Genoeg vrije tijd om lekker te spelen en te bewegen
♥ Geef aan welke tijd je kind zelfstandig door kan brengen en welke tijd met papa of mama
Voorbeeld van een dagschema voor leerlingen van de basisschool
In een tijd waarin alles om ons heen anders is, is het fijn om thuis toch een beetje structuur aan te brengen in de dag. Dit kun je creëren met een dagschema. Hier is een voorbeeld van een dagschema zoals de juffen van onze school zelf gebruikten in dit soort periodes. Natuurlijk kun je als gezin jullie eigen schema maken, gebruik hiervoor de lege download en maak er een die het beste bij jullie past!
